Kiat mengurangi resiko serangan jantung bagi wanita.
Jantung adalah alat vital yang penting bagi manusi untuk memompakan darah dan mengalirinya ke seluruh tubuh manusia untuk itu harus di perhatikan dalam menjaganya.
DIBAWAH INI ADA 6 TIP UNTUK MENJAGA KESEHATAN JANGTUNG BAGI WANITA :
Hindari Stress dari aktifitas rutin di pagi hari anda
Anda tahu berapa banyak lebih tenang perasaan Anda ketika Anda mengurangi ke hari perlahan daripada bergegas atau tergesa-gesa, dan sekarang ilmu pengetahuan menunjukkan betapa pentingnya pagi bagi anda. Dipagi hari resiko serangan jantung meningkat 40%, peneliti Harvard mengukapkan. Itu karena ketika Anda terbangun, tubuh Anda bergolak mengeluarkan adrenalin dan hormon stres lainnya, meningkatkan tekanan darah dan pada gilirannya tubuh Anda akan meminta banyak suplay oksigen. Darah Anda juga lebih tebal dan lebih keras untuk memompa karena Anda sebagian dehidrasi. Tidak mengherankan, semua kegiatan ini mengakibatkan jantung bekerja dengan beratnya.
Tip Jantung Sehat: Faktor dalam 'zona penyangga' ke waktu bangun Anda, sehingga Anda dapat menekan tombol snooze dan bangun perlahan. Jika Anda seorang berolahraga pagi, pemanasan dengan benar agar tidak stres tambahan jantung. Dan jika Anda berada di beta-blocker, pop sebelum tidur sehingga obat ini dengan kekuatan penuh di pagi.
Senin pagi yang ceria!
Penderita Mondayitis, pertimbangkan sendiri dibenarkan. Ilmu menunjukkan ada alasan yang sah untuk takut hari pertama minggu bekerja. Sekitar serangan jantung 20% lebih terjadi pada hari ini, mungkin karena orang sedang stres tentang apa yang di depan.
Tip Jantung Sehat: Relax pada hari Minggu, tapi menahan diri untuk tidur di Bangun pada Senin pagi setelah tidur di akhir pekan dapat meningkatkan tekanan darah bahkan lebih karena tubuh Anda lelah dan ritme alam yang rusak.. Cobalah untuk menjaga jadwal tidur / bangun yang teratur sepanjang minggu. Bonus tambahan: tingkat energi Anda juga akan membaik, karena tubuh Anda merespon dengan baik untuk rutinitas. Mudah!
Hindari restoran prasmanan
Tidak ada salahnya dalam dekadensi sedikit dari waktu ke waktu, tetapi ketika Anda menikmati makan di luar, hanya sedikin makan malam, daripada habis-habisan. Kebenaran adalah, pesta kilojoule-akan-terkutuk dapat memiliki dampak langsung pada kesehatan jantung Anda. Studi menunjukkan tinggi lemak, makanan tinggi karbohidrat pembuluh darah, membuat darah lebih rentan menggumpal.
Tip Jantung sehat: Lain kali Anda pergi keluar untuk makan malam, menjaga ukuran porsi Anda yang masuk akal. Sebuah aspirin setiap hari juga akan membantu mencegah darah "lengket". Tanyakan dokter Anda apakah ini adalah strategi yang baik untuk Anda.
Isi botol air Anda lebih sering
Aneh tapi nyata fakta medis: satu tempat Anda dapat mengalami gangguan jantung adalah di toilet. Mengapa? Jika pencernaan Anda tidak berfungsi yang terbaik dan Anda terlalu tegang, dapat meningkatkan tekanan di dada, memperlambat kembalinya darah ke jantung.
Tip Jantung sehat: Menjaga hal-hal berjalan lancar dengan tetap terhidrasi dengan baik, yang bertujuan untuk meneguk sekitar delapan gelas cairan (idealnya air) setiap hari. Meskipun Anda berada di itu, menambahkan banyak makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Masalah dipecahkan!
Persiapan untuk podium
Dari perspektif hati Anda, berbicara di depan umum dapat mirip dengan latihan itu tidak akrab dengan. Mengapa? Merasa sedikit gugup adalah hal yang normal, tapi berkeringat peluru sebelum presentasi dapat meningkatkan tekanan darah, detak jantung dan tingkat adrenalin, menempatkan ticker Anda di bawah tekanan ekstra.
Tip Jantung Sehat: Untuk mengatasi efek ini, beberapa pasien saya mengambil betablocker sebelum berbicara, terbang atau melakukan sesuatu yang membuat mereka terlalu cemas. Strategi berguna lain? Dalam menjelang pidato Anda, cobalah memvisualisasikan itu berjalan dengan baik. Anda akan kagum betapa kuatnya pikiran Anda!
Berjalan sebelum Anda mulai berjalan
Tidak ada cukup seperti sensasi menantang diri Anda secara fisik, tapi demi hati Anda, jangan berlebihan. Alasannya? Jika Anda memaksakan diri terlalu keras (terutama jika Anda memiliki kondisi jantung yang mendasarinya), dapat menyebabkan hormon stres meroket, menabrak tekanan darah, denyut jantung dan bahkan risiko serangan jantung Anda.
Tip Jantung Sehat: jantung Anda mencintai olahraga teratur, trik ini adalah untuk meningkatkan tingkat intensitas Anda secara bertahap, sehingga tubuh Anda akan terbiasa untuk itu. Pikirkan belajar untuk joging sebelum Anda mengatasi 10km lari santai!
Dengan menjalankan ini semua maka diharapakan wanita dapat hisup sehat dan jangan lupa untuk selalu bersukur kepada tuhan yang memberikan kita kesehatan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar