HINDARI MENGKONSUMSI VITAMIN DAN SUPLEMEN AGAR DAPAT MENGURANGI RESIKO KANKER

Kebanyakan dari kita ingin tetap sehat dan bugar. dan sering kali kebanyakan dari kita mengkonsumsi banyak vitamin dan suplemen agar kelihatan sehat dan bugar, hal ini tentu la harus di perhatikan dan di konsultasikan dengan ahlinya. karena kadang kala bila berlebihan maka vitamin yang tadinya untuk kesehatan dapat memberikan efek yang negatif bagi kesehatan kita. Berikut ini sebuah studi skala besar telah mengungkapkan beberapa hasil yang mengkhawatirkan :

Setiap vitamin mungkin tidak berbahaya tetapi studi skala besar baru telah ditemukan lebih dari suplemen dapat memiliki dampak besar pada kesehatan Anda.

Penelitian baru-baru ini disampaikan oleh American Association for Cancer dalam Pertemuan Tahunan Penelitian 2015 menemukan bahwa terlalu banyak vitamin dan mineral dapat menyebabkan berbagai macam kanker.

Temuan yang dipresentasikan di konferensi tampak selama 20 tahun terakhir di pergeseran dari diet yang penuh dengan buah-buahan dan sayuran untuk dan kemudian menambahnya dengan suplemen, dengan asumsi bahwa mengkonsumsi nutrisi tambahan juga akan memiliki manfaat melawan kanker.

Para ilmuwan meneliti lebih dari 300.000 pasien yang diberikan suplemen atau plasebo selama periode 10-tahun - dengan beberapa hasil yang cukup mengkuatirkan. "Kami menemukan bahwa suplemen sebenarnya tidak menguntungkan bagi kesehatan mereka," kata penulis utama studi Dr Tim Byers dalam sebuah pernyataan. "Bahkan, beberapa orang terkena kanker."

Salah satu percobaan dieksplorasi efek suplemen beta-karoten dan menemukan bahwa mengambil lebih dari dosis peningkatan risiko penyakit jantung dan paru-paru risiko kanker yang direkomendasikan oleh 20 persen. Asam folat, yang diperkirakan akan menurunkan polip usus besar, benar-benar meningkat jumlahnya dalam sidang terpisah. Dan orang-orang yang mengambil jumlah kelebihan vitamin E berada pada risiko yang lebih tinggi dari yang didiagnosis dengan kanker prostat.

"Sebenarnya tidak ada hipotesis yang kuat menjelaskan mengapa suplemen diet meningkatkan risiko kanker," kata Byers Yahoo Health. "Ini mungkin harus dilakukan dengan keseimbangan gizi tubuh secara keseluruhan, dalam hal ini 'ketidakseimbangan'. Atau mungkin ada hubungannya dengan efek khusus lebih-konsumsi suplemen tertentu. "

Sedangkan konsumsi vitamin yang berlebihan dapat memiliki efek berbahaya, Byers mengatakan Anda tidak perlu mengkonsumsi vitamin yang bermacam-macam dulu. "Ini bukan untuk mengatakan bahwa orang perlu takut mengonsumsi vitamin dan mineral," katanya. "Jika diambil pada dosis yang tepat, multivitamin bisa baik bagi Anda."

Namun, penting untuk diingat bahwa mendapatkan dosis harian Anda dari vitamin dan mineral adalah dengan mengkonkonsumsi makanan bergizi, makanan yang seimbang. Byers mengatakan, "tidak ada suplemen yang baik, selain makan makanan yang bergizi."

Refensi : https://au.lifestyle.yahoo.com/prevention/a/27272000/warning-too-many-supplements-may-increase-cancer-risk/

MANFAAT BUAH ALPUKAT DALAM MENURUNKAN KOLESTEROL JAHAT

Cobalah mengkomsi alpukat bila anda merasa kelebihan kolesterol jahat, hal ini baik untuk dilakukan karena buah alpukat dapat mengurang lemak jahat.

Berikut ini merupakan sumber bukti keunggulan buah alpukat.selamat mencoba.

Sekarang, kita semua tahu bahwa sedikit lemak sehat yang baik bagi kita. Tapi banyak mungkin lebih baik - setidaknya, dalam kasus alpukat.

Ternyata, makan seluruh krim buah hijau setiap hari secara signifikan dapat menurunkan kolesterol Anda, Riset baru mengatakan alpukat mempunyai kasiat yang baik yang dipublikasikan dalam Journal of American Heart Association.

Para peneliti menempatkan 45, orang dewasa kelebihan berat badan yang sehat pada diet Amerika rata-rata (baca: berat pada lemak jenuh dan karbohidrat) selama dua minggu. Kemudian, mereka beralih mereka ke rendah lemak (24% lemak) atau salah satu dari dua diet lemak sedang (34% lemak) selama lima minggu. Salah satu diet lemak sedang mengandung lemak sehat seperti bunga matahari dan minyak canola; yang lain mendapat mayoritas lemak dari satu seluruh alpukat per hari.

Ledakan lemak perut setiap kali makan

Masing-masing dari diet baru ditingkatkan kolesterol peserta LDL (jenis yang buruk), mungkin karena ketiga secara signifikan lebih rendah lemak jenuh daripada diet rata-rata Barat. Tapi pemakan alpukat bernasib terbaik: kolesterol LDL mereka turun 13 poin, dibandingkan dengan sekitar 8 poin untuk orang-orang di rendah lemak atau diet moderat lemak alpukat bebas.

Mengapa? Semua sumber lemak tak jenuh tunggal - termasuk alpukat - mengandung asam lemak yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Namun menurut para peneliti, pokok guacamole tampaknya memiliki penurun kolesterol sifat tambahan, seperti serat dan sterol, ditambah jenis gula yang dapat meningkatkan rasa kenyang.

Meski begitu, alpukat media bungkus sekitar 320 kalori dan 30 g lemak - dan makan satu seluruh setiap hari tidak tepat tampaknya realistis. Mengganti beberapa makanan yang kurang bergizi dengan setengah buah alpukat per hari lebih bisa dilakukan - dan masih menguntungkan.

Fakta-fakta tentang penyakit jantung

"Makan alpukat dengan jumlah tertentu terbukti menurunkan kadar kolesterol dan LDL," kata ahli gizi terdaftar Tina Ruggiero. Pikirkan alpukat berada dalam tumpukan bukan hanya mayo dalam sandwich Anda, alpukat berbentuk potongan dadu bukannya krim asam atau keju di sup kacang hitam Anda, atau setengah alpukat kita konsumsi dengan air jeruk nipis dan garam tentulah merupakan makanan yang melezatkan.

Referensi : https://au.lifestyle.yahoo.com/prevention/a/25970963/the-new-case-for-eating-an-entire-avocado-every-day/

SENAM KEHAMILAN DAPAT MENGURANGI RESIKO OBESITAS PADA BAYI YANG DIKANDUNG

Untuk ibu-ibu yang mengalami obisitas setidaknya dapat menguranmgi factor kegemukannya karena hal ini dapat berpengaruh kepada janin yang dikandungnya. Untuk mengurangi resiko obisitas pada bayi maka ibu hamil hendaknya melakukan senam kehamilan agar dapat meningkatkan kesehatan bagi ibu dan anak. Hal ini dapat dijelaskan dari penemuan dari para ahli.

Ibu dapat memicu obesitas pada anak-anak dari rahim, hal ini dijelaskan dalam sebuah studi baru.

Ini tidak mengherankan bahwa kebiasaan kesehatan orang tua kemungkinan akan diwariskan kepada anak-anak mereka tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa keturunan orang gemuk mungkin cenderung telah diturunkan saat kehamilan.

Sebuah laporan disampaikan oleh American Diabetes Association menunjukkan bahwa anak-anak yang lahir dari ibu obesitas lebih mungkin untuk juga menderita obesitas karena lingkungan rahim ibunya.

Wanita hamil yang sering berolahraga sebelumnya memperoleh manfaat kesehatan yang lebih baik.

Para ilmuwan dari Colorado University melakukan penelitian dengan menganalisis sel-sel induk yang diambil dari tali pusar bayi yang lahir dari ibu yang baik dan yang gemuk. Di lingkungan laboratorium, mereka mendorong sel-sel induk untuk mengembangkan otot dan lemak.

Susu organik dan UHT dapat memberikan resiko pada bayi yang belum lahir

Mereka menemukan bahwa sel-sel dari ibu obesitas memiliki 30 persen lebih banyak lemak daripada yang dari ibu berat badan yang normal, yang menunjukkan bayi-bayi lebih mungkin untuk menambah berat badan selama kehamilan.

Tidak jelas apakah ini berarti anak-anak ini lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit kronis yang berhubungan dengan obesitas, seperti sindrom metabolik, penyakit jantung dan diabetes, tetapi penulis penelitian mengatakan itu pantas diselidiki lebih lanjut menjadi efek dari obesitas.

"Langkah berikutnya adalah untuk mengikuti anak tersebut untuk melihat apakah engkau adalah perubahan yang abadi menjadi dewasa," kata penulis utama studi Kristen Boyle.

Referensi:

https://au.lifestyle.yahoo.com/health/parenting/a/28390072/obese-mums-may-pass-obesity-on-to-children/

CONEKSITAS MAKAN COKLAT DENGAN PENYAKIT JANTUNG, DAPATKAH COKLAT MENGURANGI RESIKO PENYAKIT JANTUNG?

Semua tahu bahwa coklat adalah makanan yang sangat disukai oleh banyak orang akan tetapi orang masih takut akan resiko dari banyak makan coklat ini nah ini sedikit informasi tentang manfaat makan coklat yang berkait dengan resiko pengurangan penyakit jantung dan juga apa yang harus dilakukan dengan pola makan sehat yang berhubungan dengan coklat ini.

Sebuah studi baru menunjukkan makan coklat dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Tapi apakah itu terlalu bagus untuk menjadi kenyataan?\

Coklat alkoholik bersukacita ketika sebuah studi baru dari hampir 21.000 orang menemukan bahwa mereka yang makan 16-100 gram cokelat sehari memiliki penurunan risiko penyakit jantung dan stroke.

Peneliti melihat kebiasaan makanan orang selama 12 tahun, dan menemukan bahwa mereka yang makan jumlah yang lebih tinggi dari coklat beratnya kurang dan berolahraga secara teratur.

Mereka juga memiliki tekanan darah lebih rendah dan faktor-faktor lain yang mengarah ke risiko menurunkan penyakit jantung.

Akibatnya, para peneliti menyimpulkan bahwa makan lebih banyak cokelat dikaitkan dengan rendahnya risiko penyakit jantung berkembang

10 cara untuk mengurangi asupan gula Anda

Pada akhirnya, "ada tidak muncul untuk menjadi bukti untuk mengatakan coklat yang harus dihindari pada mereka yang peduli tentang risiko kardiovaskular," para peneliti mencatat.

Tapi ini hanya sebuah studi observasional yang berarti itu tidak membuktikan hubungan sebab akibat dan ilmuwan tidak memonitor setiap mata pelajaran selama penelitian.

Hal ini juga tidak mengklaim bahwa makan cokelat dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda, hanya saja dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung.

Penulis studi Phyo Myint, MD, mengatakan Yahoo Health bahwa takeaway kunci dari temuannya harus yang "memiliki cokelat di moderasi adalah OK dan mungkin tidak menghasilkan efek berbahaya yang berkaitan dengan penyakit kardiovaskular."

Makanan ringan untuk Otak dan disimpan di kantor

Namun, ia juga menunjukkan bahwa mungkin ada beberapa orang yang tidak mendapatkan keuntungan sama sekali dari makan cokelat, dan bahwa ada banyak variabel penelitian yang berada di luar kendali peneliti.

Tapi tentunya makan dua bar per hari (jumlah dalam penelitian) tidak bisa sehat?

Kata ahli diet Kate Patton. "Saya tidak akan menempatkan ini dalam praktek atau siapa pun mengikuti ini dengan cara apapun, bentuk, atau bentuk," ia mengatakan Yahoo Health.

"Itu ukuran porsi terlalu besar dapat menyebabkan lebih berbahaya daripada manfaat."

Kebiasaan makan siang yang akan menggagalkan diet Anda

Menurut Patton, penelitian sebelumnya telah menemukan beberapa hubungan antara gula dan lemak Anda akan menelan dengan makan yang banyak cokelat, dan dampak kesehatan negatif.

Tentu saja, cokelat tidak semua buruk bagi Anda, kata ahli gizi Jill Weisenberger, penulis The Lelah Panduan Orang yang Lebih Baik Gizi. Anda tidak harus makan yang banyak.

Dia mengatakan Yahoo Health bahwa flavonol dalam bentuk-bentuk tertentu dari coklat berhubungan dengan otak dan jantung sehat.

Dia merekomendasikan memiliki tidak lebih dua pertiga dari bar per hari dari 70 persen atau lebih dark chocolate, karena itu jenis yang mengandung jumlah tertinggi flavonol

Referensi:
https://au.lifestyle.yahoo.com/health/news/a/28488534/can-chocolate-really-lower-heart-risks/

MANFAAT BUAH ALPUKAT UNTUK MENGURANGI RESIKO KANKER

Hampir semua orang suka dengan yang namanya buah Alpukat terutama yang namanya alpukta mentega, yang rasanya euuunak banget. dan ternyata buah ini banyak mengandung manfaat yang tak terduga yaitu dapat mengurangi resiko kanker. hal ini terbukti dengan beberapa penelitian dari apa yang terkandung didalam buah alpukat ini.

Para ilmuwan percaya alpukat bisa membantu dalam memerangi kanker tertentu

Menurut sebuah penelitian di Kanada baru, lemak dari alpukat, yang dikenal sebagai kegemaran B, bisa membantu memerangi bentuk yang jarang dari kanker dikenal sebagai leukemia myeloid akut.

Para peneliti dari University of Waterloo menemukan bahwa sel-sel serangan kegemaran B leukemia induk saat mereka tumbuh menjadi sel-sel darah yang abnormal.

"Sel punca adalah benar-benar sel yang mendorong penyakit dan sebagian besar bertanggung jawab untuk penyakit berkembang dan itu adalah alasan mengapa begitu banyak pasien dengan leukemia kambuh," kata pemimpin peneliti Profesor Paul Spagnuolo.

Enam hal jenius yang dapat Anda lakukan dengan teh hijau

"Kami telah melakukan banyak putaran pengujian untuk menentukan bagaimana ini bekerja pada tingkat molekuler dan menegaskan bahwa pihaknya menargetkan sel-sel induk secara selektif, meninggalkan sel-sel sehat terluka," katanya.

"Tidak hanya avocatin B menghilangkan sumber AML, namun ditargetkan, efek selektif yang membuatnya kurang beracun bagi tubuh, juga."

Profesor Spagnuolo dan timnya berharap untuk satu hari membuat obat berbasis alpukat yang mereka katakan secara signifikan dapat meningkatkan harapan hidup pasien.

Teman dengan manfaat kesehatan

Tentu saja, alpukat melakukan jauh lebih banyak bagi tubuh selain berpotensi membantu mengobati bentuk yang sulit leukemia.

Menurut ahli diet Lauren Popeck, mereka tinggi lemak tak jenuh tunggal, yang membantu mengurangi kolesterol LDL (AKA "buruk" jenis). Anda juga akan menemukan dosis vitamin B untuk menangkal penyakit, dan melawan kanker vitamin C dan E.

Terkait: Berapa banyak avo terlalu banyak?

Dan alpukat sangat tinggi serat. "Satu buah alpukat memiliki serat 18 gram, yang mempromosikan kenyang," ia mengatakan Yahoo Health.

"Mereka merupakan sumber kalium, dengan hampir 1.000 miligram dalam satu alpukat, yang lebih dari pisang. Dan kalium alami membantu menurunkan tekanan darah. "

Popeck mengatakan Anda tidak perlu makan seluruh alpukat dalam satu duduk baik. Bahkan, ukuran porsi yang tepat adalah hanya seperlima dari buah ukuran sedang. "Pilih alpukat berukuran kecil untuk membantu KJS kontrol," katanya, "atau menggabungkan alpukat ke dalam resep sehat."

Selamat menikmati hidup sehat, semoga kita kembali ke alam..

TIP UNTUK MENYEMBUHKAN DIRI SENDIRI

Kenalan dengan tubh kita. Untuk mengenal tubuh kita haruslah kita sendiri yang tau untuk itu ada beberapa tip mengenal tubuh kita bila kita mendapati masalah dengan tubuh kita maka kita dapat mengobatinya senidri

18 Cara Hack Tubuh Kita Sendiri

1. Jika tenggorokanmu gatal, garuk telingamu!

“Jika saraf dekat telinga distimulasi, bisa menciptakan reflek di tenggorokan yang mampu menghasilkan kejang otot ” kata Scott Schaffer, presiden dari pusat spesialis THT di New Jersey. “Kejang ini bisa menghilangkan rasa gatal di tenggorokan.”

2. Longgarkan hidungmu yang mampet!

Cara termudah, tercepat, termurah untuk melegakan hidungmu yang mampet adalah
tekan lidahmu ke bagian atap mulut, lalu tekan dengan satu jari tempat diantara alis. Ini bisa menyebabkan tulang vomer (tulang tipis yang memisahkan lubang hidung), yang menghubungkan saluran hidung ke mulut bergerak maju mundur, kata Lisa DeStefano, asisten profesor di Michigan State University ilmu pengobatan osteopathic. Setelah 20 detik, gerakan tersebut akan melonggarkan hidungmu yang mampet.

3. Menghentikan mimisan

Jepit hidungmu dan bersandar ke belakang adalah cara terbaik yang sering dilakukan orang-orang untuk menghentikan mimisan. Cara yang lain dan lebih enak adalah Letakkan kapas di bagian upper gums (jaringan yang meliputi tulang rahang dan bagian bawah gigi) dibelakang bagian bawah hidung dan tekan sekuat-kuatnya. “Kebanyakan pendarahan datang dari septum, dinding tulang rawan yang memisahkan hidung” kata Peter Desmarais, THT specialis di Entabeni Hospital, di Durban, South Africa. “Penekanan disini bisa membantu menghentikan mimisan.”

4. Menghilangkan rasa terbakar

Saat anda menyentuh kompor panas secara tidak sengaja, bersihkan kulit dan berikan pijatan ringan dengan ujung jari lain yang tidak terluka. Dan es akan mempercepat hilangnya rasa sakit, kata Dr. DeStefano , karena mengembalikan kulit yang terbakar ke suhu normal, maka kulit akan sedikit melepuh.

5. Mencegah asam lambung

Penelitian menunjukkan pasien yang tidur miring ke kiri lebih kecil resiko terserang asam lambung. Kerongkongan dan perut berhubungan dengan posisi. Waktu anda tidur miring ke kanan, perut lebih tinggi dari kerongkongan, membuat makanan dan asam lambung mengalir ke kerongkongan. Jika miring ke kiri, perut lebih rendah dari kerongkongan sehingga asam lambung tidak mengalir kekerongkongan.

6. Menyembuhkan sakit gigi tanpa buka mulut!

Gosokkan es di bagian belakang telapak tangan, bagian berbentuk huruf V antara jempol dan telunjuk. Peneliti Kanada menemukan teknik ini mengurangi rasa sakit gigi sebanyak 50 persen dibanding tanpa menggunakan es. Alur saraf di daerah V tersebut menstimulasi daerah otak dan mencegah sinyal rasa sakit ke wajah dan tangan.

7.Hilangkan rasa sakit!

Peneliti Jerman telah menemukan bahwa batuk saat disuntik bisa mengurangi rasa sakit dari jarum suntik. Menurut Taras Usichenko, pengarang ‘mempelajari fenomena’, trik ini menyebabkan kejutan, kenaikan sementara tekanan di dada dan kanal spinal, menahan struktur pengatur rasa sakit di pusat tulang belakang.

8.Cairkan otak!

Terlalu banyak es krim akan membekukan otak, maksudnya ada sensasi pening. Tekan lidah ke langit-langit mulut, tutup bagian langit-langit sebanyak yang kamu bisa “Karena syaraf di langit-langit mulut menjadi sangat dingin, tubuh mengira otak anda juga beku hasilnya menimbulkan icecream headache” kata Abo. Semakin banyak tekanan yang anda lakukan,makin cepet loh sakit kepalanya berkurang.

9.atasi keinginanmu yang paling mendesak!

pengen pipis? Nggak ada kamar mandi? Kamu cowok? Ngayal aja...
Mikir tentang seks bisa menyibukkan otak, hasilnya kamu nggak bakal ngerasa nggak nyaman, kata larry lipshultz, m.d., kepala pengobatan reproduksi pria di baylor college of medicine.

10. Membuat jantungmu kembali normal

mencoba mengatasi deg-degan? Tiup jempolmu . Syaraf vagus , bertugas mengendalikan detak jantung, bisa dikontrol melalui nafas, kata ben abo, emergency medical services specialist di university of pittsburgh. Ini bisa membuat detak jantung kembali normal.

11. Menghilangkan kram perut

Jika anda seperti kebanyakan orang, saat lari, anda menghembuskan nafas saat kaki kanan menyentuh tanah. Ini menyebabkan tekanan ke bawah di bagian liver (yang mana terletak di bagian kanan), dan akan menarik diafragma dan menyebabkan kram perut, menurut doctors book of home remedies for men. Pemecahannya: Hembuskan nafas saat kaki kanan yang menghentak tanah.

12. Membuat tubuh stabil setelah banyak minum

terlalu banyak minum membuat pening? Letakkan tangan pada tempat yang stabil. Bagian telinga yang mengatur keseimbangan, cupula, mengalirkan cairan dengan densitas yang sama seperti darah. “saat alkohol mengencerkan darah di cupula, cupula menjadi kurang padat dan naik” kata dr. Schaffer. Ini membuat otak bingung. Sentuhan dari obyek yang stabil memberikan opini kedua, dan anda bisa merasa lebih seimbang. Karena saraf di tangan sangat sensitif.

13. Menghilangkan kesemutan atau mati rasa

Jika tangan anda mati rasa saat menyetir atau duduk dengan posisi salah, goyangkan kepala (dugem geleng geleng). Bisa menghilangkan kurang dari semenit, kata dr. Destefano. Mati rasa disebabkan tekanan kumpulan syaraf di leher, melonggarkan otot leher menghilangkan tekanan.

14. Memperpanjang menahan nafas

Jika anda kesusahan mencapai seperempat dari dasar kolam renang, ambil nafas pendek sebelum menyelam sangat penting , hyperventilate (bernafas cepat dan dalam). Saat di dalam air, bukan kekurangan oksigen yang membuat anda ingin bernafas, tapi peningkatan karbon dioksia, yang membuat darah anda asam, dan mengirim sinyal ke otak ada yang tidak beres,” saat melakukan hyperventilate, aliran oksigen melambatkan aktifitas darah,” kata jonathan armbruster, ph.d., asosiasi profesor biologi di auburn university. “ini membuat otak anda berpikir memiliki oksigen berlebih.” paling tidak menambah lebih 10 detik.

15. Rasakan pendengaran supersonik!

Jika anda terjebak di tengah ramainya orang ngobrol di pesta, condongkan tubuh dengan telinga kanan ke depan. Telinga kanan lebih baik daripada telinga kiri dalam hal mengikuti ritme obrolan yang cepat, menurut peneliti dari ucla david geffen school of medicine. Sebaliknya, jika dan ingin mengidentifikasi lagu yang dimainin dengan lembut di elevator, gunakan bagian kiri telinga, ini lebih baik dalam memilah nada musik.

16. Impress your friends!

kalau anda ada di pesta coba trik ini, suruh teman anda berdiri tegak, rentangkan tangan dan posisi telapak tangan menghadap bawah, tetap pada posisi ini. Lalu letakkan dua jarimu di pergelangan tangannya dan dorong ke bawah, temenmu pasti ngelawan. Sekarang buat dia meletakkan satu kaki di tempat yang lebih tinggi beberapa inch (tumpukan buku atau majalah mungkin) dan ulangi yang tadi, dengan membuat posisi pinggang tidak rata, otak menganggap tulang belakang menjadi vulnerable, sehingga menghentikan kemampuan tubuh untuk menghindar , rachel cosgrove, c.s.c.s., pemilik results fitness, di santa clarita, california.

17. Mencegah rabun

jarak pandang yang payah jarang disebabkan faktor genetis, kata anne barber, o.d., optometrist dari tacoma, washington. “ini biasanya disebabkan tekanan nearpoint .” dengan kata lain , melototin layar kompi terlalu lama. Coba trik ini, tutup mata, tegangkan badan, ambil nafas yang dalam, setelah beberapa detik, hembuskan nafas dan regangkan otot pada saat yang bersamaan. Mengencangkan dan menegangkan otot semacam bisep bisa membuat otot lain yang tidak berhubungan seperti otot mata juga ikut relaks.

18. Baca pikiran!

punyamu sendiri tentunya! “jika anda akan berpidato besok, ulangi sebelum tidur,” kata candi heimgartner, instruktur ilmu biologi di university of idaho. Karena kebanyakan konsolidasi memori terjadi selama tidur, apapun yang anda baca sebelum tidur kebanyakan di baca sebagai memori jangka panjang.

BEROLAH RAGA MEMPUNYAI KEUNTUNGAN YANG SANGAT BESAR DI BANDINGKAN YANG TIDAK BEROLAHRAGA UNTUK IBU HAMIL

Berolahraga selama kehamilan dapat secara signifikan mengurangi risiko diabetes gestational

Olahraga adalah mungkin hal terakhir yang Anda ingin lakukan selama kehamilan, penelitian baru menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan kesehatan Anda, dan bayi juga.

 Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal BJOG: An International Journal of Obstetri dan Ginekologi telah menemukan bahwa ibu hamil yang berolahraga dapat mengurangi kesempatan mereka terhadap resiko diabetes gestasional sebesar 30 persen. Kelucu anak saat tertangkap kamera Risiko menurunkan lebih jauh jika mereka melakukannya sepanjang seluruh kehamilan mereka. Agak mengejutkan, mereka juga cenderung menambah berat badan, dengan peneliti mendorong ibu untuk menjadi lebih aktif.Selama studi, peneliti Spanyol memeriksa 13 kasus sebelumnya yang melibatkan lebih dari 2800 wanita yang baru mulai berolahraga setelah hamil, setelah sebelumnya berpartisipasi dalam sedikit atau tidak ada latihan. Organik dan susu UHT dapat menempatkan bayi yang belum lahir beresiko Mereka menemukan bahwa hanya apakah mereka memiliki risiko yang lebih rendah dari diabetes gestasional, wanita yang aktif selama periode kehamilan mereka biasanya 1kg lebih ringan daripada rekan-rekan mereka menetap. Para peneliti juga menyimpulkan bahwa mulai awal kehamilan juga akan meningkatkan kesehatan bayi. Diabetes gestasional mempengaruhi hingga 14 persen wanita dan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, pengiriman awal dan kebutuhan untuk C-section. Hal ini juga dapat menyebabkan bayi besar saat lahir, berpotensi menyebabkan cedera.Lebih: Diet model hamil Para ahli menyatakan hasil menunjukkan perlunya dokter dan bidan untuk merekomendasikan aktivitas moderat untuk ibu hamil "sebagai strategi yang efektif dan aman untuk mengalami kehamil-an sehat," tulis mereka dalam jurnal. "Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan fisik selama kehamilan mengurangi risiko diabetes gestasional dan juga sedikit mengurangi berat badan ibu.